{"id":1517,"date":"2025-02-14T09:58:11","date_gmt":"2025-02-14T08:58:11","guid":{"rendered":"https:\/\/evileu.de\/praxis-dr-inselfisch\/?p=1517"},"modified":"2025-02-14T17:57:29","modified_gmt":"2025-02-14T16:57:29","slug":"wir-basteln-uns-einen-flow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evileu.de\/praxis-dr-inselfisch\/2025\/02\/14\/wir-basteln-uns-einen-flow\/","title":{"rendered":"Wir basteln uns einen Flow"},"content":{"rendered":"

Was ist ein Flow? Ich zitiere Wiki:<\/p>\n

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Flow (Psychologie)<\/h2>\n

Bewusstseinszustand, bei dem man selbstvergessen in einer T\u00e4tigkeit aufgeht<\/h3>\n

Flow beze\u00adich\u00adnet das als begl\u00fcck\u00adend erlebte Gef\u00fchl eines men\u00adtal\u00aden Zus\u00adtandes v\u00f6l\u00adliger Ver\u00adtiefung (Konzen\u00adtra\u00adtion) und rest\u00adlosen Aufge\u00adhens in ein\u00ader T\u00e4tigkeit (\u201eAbsorp\u00adtion\u201c), die wie von selb\u00adst vor sich geht \u2013 auf Deutsch in etwa Schaf\u00adfens- bzw. T\u00e4tigkeit\u00adsrausch oder auch Funk\u00adtion\u00adslust. Der Gl\u00fccks\u00adforsch\u00ader Mih\u00e1\u00adly Cs\u00edk\u00adszent\u00admi\u2026 Wikipedia<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Das klingt ziem\u00adlich hochtra\u00adbend, aber ich habe gel\u00adernt, dass ein Flow auch mit ganz allt\u00e4glichen T\u00e4tigkeit\u00aden funk\u00adtion\u00adiert, ins\u00adbeson\u00addre wenn man sich eine zufrieden\u00adstel\u00adlende Tagesstruk\u00adturierung bastelt.<\/p>\n

Man kann konzen\u00adtri\u00adert den ersten Milchkaf\u00adfee am Mor\u00adgen schl\u00fcr\u00adfen, dabei ein Strickzeug in die Hand nehmen und so den Tag geruh\u00adsam begin\u00adnen. Dabei \u00fcber\u00adlegt man sich, was man als N\u00e4ch\u00adstes tun m\u00f6chte. Das darf ruhig auch eine warme Dusche sein, dazu g\u00f6n\u00adnt man sich ein beson\u00adders wohlriechen\u00addes Sham\u00adpoo oder Duschbad, und genie\u00dft das wohlig warme Wass\u00ader.<\/p>\n

Dann wird gefr\u00fch\u00adst\u00fcckt, und danach schau ich nach meinen E\u2011Mails und schreibe vielle\u00adicht schon etwas in einen Blog, so wie jet\u00adzt. Danach sind meine Haare richtig getrock\u00adnet, da kann ich auch raus und zum Einkaufen gehen, die frische Luft tut mir gut. Wenn das Wet\u00adter aber gruselig ist, bleib ich zuhause und \u00fcber\u00adleg mir, was ich als N\u00e4ch\u00adstes tun m\u00f6chte.<\/p>\n

Wenn ich nicht sofort eine Idee habe, mach ich eine kleine Pause und medi\u00adtiere ein wenig. Dabei lasse ich wie Seifen\u00adblasen die Ideen hochsteigen, was ich als N\u00e4ch\u00adstes tun k\u00f6n\u00adnte.  Zum Medi\u00adtieren lege ich mich gern ein paar Minuten hin und mach die Augen zu, dabei komme ich zur Ruhe und habe gute Gedanken.<\/p>\n

Oft mag ich auch in der Fr\u00fch schon was in der K\u00fcche tun, etwa einen Kuchen back\u00aden, oder beson\u00addere Schmankerl aus\u00adpro\u00adbieren. Das mache ich mit aller Sorgfalt, und konzen\u00adtriere mich darauf etwas wirk\u00adlich Leck\u00aderes zu kochen oder back\u00aden. Wenn ich zwis\u00adchen\u00addurch ein P\u00e4uschen machen muss, weil etwa Kartof\u00adfeln eine halbe Stunde kochen oder ein M\u00fcrbteig eine Stunde im K\u00fchlschrank ruhen muss, mach ich der\u00adweilen etwas anderes, Strick\u00aden etwa oder etwas am Com\u00adput\u00ader. Dabei schreibe ich oft neue Rezepte ins Inselfisch-Kochbuch<\/a>, das gelingt beson\u00adders gut wenn ich sie gle\u00adich nach dem Aus\u00adpro\u00adbieren auf\u00adschreibe, und ich mach dann auch immer gle\u00adich h\u00fcb\u00adsche Kochfo\u00adtos.<\/p>\n

Vielle\u00adicht brauchts auch noch ein Med\u00adi\u00adta\u00adtions-P\u00e4uschen, damit ich die n\u00e4ch\u00adste Besch\u00e4f\u00adti\u00adgung finde. Wenn ich das kon\u00adse\u00adquent mache, komme ich in einen \u201ckleinen\u201d Flow, wo ich mich wie selb\u00adstver\u00adst\u00e4ndlich von einem Pro\u00adjekt zum n\u00e4ch\u00adsten bewege und \u00fcber den Tag ganz sch\u00f6n was wegge\u00adbag\u00adgert kriege. B\u00fcrokram wird \u00fcbri\u00adgens auch zwis\u00adchen\u00addurch erledigt, wenn ich irgendwelche Schreiben oder Bankgesch\u00e4fte zu tun habe, kom\u00admen die auch zwis\u00adchen\u00addurch dran, dann staut sich da nix auf.<\/p>\n

So verge\u00adht der Tag angenehm und stress\u00adfrei, und wenn es Zeit wird ein Aben\u00addessen zu kochen, nehme ich mir daf\u00fcr Zeit und koche mir was Sch\u00f6nes. Damit warte ich nicht bis ich schon br\u00fcl\u00adlen\u00adden Hunger habe (son\u00adst hau ich mir nur irgend\u00adwas in die Pfanne) son\u00adder schau, dass ich sp\u00e4testens um 17 Uhr ein sch\u00f6nes Essen auf dem Tisch ste\u00adhen habe. Es bekommt mir n\u00e4m\u00adlich wesentlich bess\u00ader, wenn ich nicht so sp\u00e4t esse.<\/p>\n

Abends sitze ich gern noch ein biss\u00adchen am Com\u00adput\u00ader, oder h\u00f6re Musik. Und dann geh  ich fr\u00fch schlafen, und kann zufrieden mit einem guten Tagesablauf sein und gut ein\u00adschlafen.<\/p>\n

\"schlafhuhn\"<\/p>\n

Klein\u00ader Nachgedanke: wenn ich \u201cPro\u00adjek\u00adte\u201d oder \u201cT\u00e4tigkeit\u00aden\u201d sage, das k\u00f6n\u00adnen auch Kleinigkeit\u00aden sein. Zum Beispiel einen Rechtschreibfehler in einem Blog kor\u00adrigieren, oder einen abgeris\u00adse\u00adnen Knopf ann\u00e4hen, oder eine What\u00adsApp beant\u00adworten. Auch das geh\u00f6rt zu einem Tagesablauf und sollte mit aller Sorgfalt erledigt wer\u00adden.<\/p>\n

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Was ist ein Flow? Ich zitiere Wiki: Flow (Psy\u00adcholo\u00adgie) Bewusst\u00adsein\u00adszu\u00ads\u00adtand, bei dem man selb\u00adstvergessen in ein\u00ader T\u00e4tigkeit aufge\u00adht Flow beze\u00adich\u00adnet das als begl\u00fcck\u00adend erlebte Gef\u00fchl eines men\u00adtal\u00aden Zus\u00adtandes v\u00f6l\u00adliger Ver\u00adtiefung (Konzen\u00adtra\u00adtion) und rest\u00adlosen Aufge\u00adhens in ein\u00ader T\u00e4tigkeit (\u201eAbsorp\u00adtion\u201c), die wie \u2026 Weit\u00ader\u00adlesen \u2192<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false},"categories":[1,19,21,4,6,18,7,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/evileu.de\/praxis-dr-inselfisch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1517"}],"collection":[{"href":"https:\/\/evileu.de\/praxis-dr-inselfisch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/evileu.de\/praxis-dr-inselfisch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evileu.de\/praxis-dr-inselfisch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/evileu.de\/praxis-dr-inselfisch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1517"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/evileu.de\/praxis-dr-inselfisch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1517\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1528,"href":"https:\/\/evileu.de\/praxis-dr-inselfisch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1517\/revisions\/1528"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/evileu.de\/praxis-dr-inselfisch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/evileu.de\/praxis-dr-inselfisch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/evileu.de\/praxis-dr-inselfisch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}